Tips voor outdoor sporten

Tips voor outdoor sporten

4 september 2020 Uit Door Redactie

Met het mooie weer in de zomer, kiezen veel mensen ervoor om lekker buiten te gaan sporten. Zodra de eerste zonnestralen alweer tevoorschijn komen, staan veel mensen op om hun dag goed en sportief te beginnen. Dit kan op verschillende manieren, zoals hardlopen, skaten of fietsen. Het is niet alleen heerlijk om buiten te sporten, je doet zo ook nog eens vitamine D op. Maar waar moet je allemaal op letten als je buiten wil gaan sporten? Je leest het hier!

Bouw het trainen op

Zeker als je net begonnen bent met trainen en de wintervetjes eraf wilt sporten, kan het zo zijn dat je conditie en uithoudingsvermogen nog niet optimaal is. We raden je daarom ook aan om rustig te beginnen met opbouwen, zodat je minder risico loopt op blessures. Je lichaam moet namelijk wennen aan de belasting. Om zeker te weten dat je goed opbouwt, kun je een trainingsschema downloaden.

Bescherming

Ook voor outdoor sporten moet je soms bescherming dragen. Denk bijvoorbeeld aan het dragen van bescherming tijdens het skaten, maar ook aan een helm voor tijdens het wielrennen. Het is goed om in je bescherming te investeren, want als je valt kun je je lichaam lelijk beschadigen. Kijk daarom eens in een online shop voor helmen of ga langs bij een sportwinkel. Zij kunnen je bij elke outdoor sport adviseren over welke bescherming je nodig hebt.

Krachttraining

Voor het verbeter van de gezondheid is een combinatie van krachttraining en cardio het beste. Wil je buiten sporten maar verbeter je hiermee alleen je conditie? Kan dan of je er ook eens krachttraining bij kunt doen. Zo heb je tegenwoordig veel bootcamp lessen, waarbij je zowel een HIIT doet als krachttraining. Het leuke hiervan is ook dat je samen met andere mensen kan sporten. Zo kun je elkaar motiveren.